Ton balığı ile yapılan birçok tarif son derece sağlıklı ve besleyici oluyor. Kısa sürede hazırlanabilmesi ve pratik olması yönünden de pek çok kişi tarafından tercih ediliyor. Ton balığı Omega 3 ve protein içeriği çok zengin olan bir besin olarak sofralarda yer alıyor. İçeriği yoğun bir biçimde B12, B3 ve B6 vitaminleri yüklü olan bu gıda lezzetiyle sofralarınıza eşlik etmeye hazır. 

Ton balığı konserve şeklinde olduğu için çantada taşınmak için de uygun olur. Gün içerisinde pek çok yerde tüketilmeye uygun bir besin çeşidi olarak karşımıza çıkar. Ton balığı ile evlerde pek çok tarif yapılır. Ton balıklı makarnadan ton balıklı sandviçe kadar geniş bir tarif skalasında yer alır. Ton balığı ile en çok yapılan tariflerden bir tanesi ise ton balığı salatası olarak karşımıza çıkar. 

Oldukça besleyici ve sağlıklı bir öğün olan ton balığı salatası aynı zamanda son derece hafif bir besin olarak kabul edilir. Ton balığı salatası için bol miktarda roka ve limon da tercih edilir. Yeşilliklerde yer alan çeşitli vitaminler ve ton balığında yer alan Omega 3 ile ton balığı salatası oldukça besleyici olarak kabul edilir.

Ton Balığı Salatası Tarifi

Ton balığı salatası çok besleyici bir besin olarak kabul edilir. Bu besleyici salata son derece basit bir şekilde yapılabilir. Ton balığı seven kişiler iyi bir ton balığı salatası tarifi arayışı içine girer. Sağlıklı ve besleyici bir salata yaparak hızlı ve pratik bir öğün yenebilir. Ton balığı salatası için gerekli olan malzemeler şunlardır:

• Bir demet roka

• Bir çay bardağı haşlanmış mısır

• Yarım limon

• 200 gram ton balığı

• ¼ kuru soğan (isteğe bağlı)

• Zeytinyağı

• Tuz

Sağlıklı ton balığı salatası hazırlamak için bir demet roka istenilen büyüklükte doğranır ve geniş bir kaba alınır. Ardından yarım çay bardağı haşlanmış mısır eklenir. İsteğe bağlı olarak çeyrek kuru soğan yemeklik olacak şekilde doğranır ve kabın içine alınır. Malzemelerin üzerine ton balığı eklenir ve yarım limon sıkılır. Tüm malzemeler iyice karıştırılır. Ardından istenilen miktarda zeytinyağı ve tuz eklenir. 

Ton Balığı Salatası Nedir?

Ton balığı salatası son derece sağlıklı bir öğün olarak bilinir. Ton balığının içerisinde Omega 3 ve bol miktarda protein bulunur. Ayrıca içerisinde pek çok vitamin çeşidi de yer alır. Oldukça hafif bir besin olmasına rağmen doyurucu ve besleyici özelliği bulunur. Ton balığı orkinos adı verilen balıktan üretilir. Orkinos balığı ise oldukça sağlıklı ve besleyicidir. Ton balığının konserve şeklinde oluşu sebebi ile yanında taşıyarak dilediğin zaman tüketme şansı olur. 

Konserve içerisinde bulunan balık uzun zaman boyunca içeriğindeki besin değerlerini korur. Ton balığı, yeşillik ve limon gibi birbirinden sağlıklı gıdaların birleşmesinden oluşan ton balığı salatası ise insan vücudu için son derece faydalı olarak kabul edilir. Ton balığı salatası kalorisi de oldukça düşüktür. 300 gram (bir dolu tabak) ton balığı salatasında 302 kalori yer alır.

 Tek başına bir öğün olarak değerlendirildiği takdirde 302 kalori son derece düşük kabul edilir. Buna karşın birkaç çeşit yemekten karşılanan pek çok vitamin vücuda alınmış olur. Ton balığı salatası yaparken içerisine yoğurt karıştırarak hem besleyiciliği artırılabilir hem de mükemmel bir lezzet elde edilebilir. Yoğurtlu ton balığı salatası aynı zamanda harika bir meze olarak da kabul edilir. Diğer yemeklerin yanına da oldukça yakışır. Yoğurtlu ton balığı salatası tek başına bir öğün olarak tüketilebilir ya da sofrada çeşit olarak bulundurulabilir. Kişiler damak zevkine göre de tercih yapabilir.

Ton Balığı ile Yapılabilecek Tarifler

Ton balığı ile pek çok farklı tarif yapılabilir. Salatadan sandviçe, makarnadan pizzaya kadar çok geniş çeşitlilikte tarifte ton balığı güvenle kullanılır. Ton balığı ile enfes wrapler yapılır. Lavaş ekmeğin arasında ton balığı, roka, mısır ve soğan konulur. Ardından damak tadına uygun bir miktar limon sıkılır. Lavaş ekmeği yuvarlayarak dürüm haline getirilir. Ortadan ikiye kesilir. Böylece hem çok besleyici hem de çok sağlıklı harika bir wrap elde edilir. Ton balığı aynı zamanda tavada ısıtılarak da servis edilir. 

Sıcak ton balığı sofralarda besleyici bir çeşit olarak oldukça lezzetli olur. Ton balığı ile yapılabilecek tariflerden bir tanesi de şnitzel köftedir. Şnitzel köfte genellikle tavuk eti ile yapılır. Ancak ton balığı ile yapılan şnitzel köfte pek çok kişi tarafından son derece lezzetli bulunur. Ancak tüm seçeneklere rağmen ton balığı ile yapılan en popüler tarif ton balığı salatasıdır. Pek çok kişi ton balığı salatası nasıl yapılır sorusuna yanıt arar ve en iyi tarifi bulmak ister. 

Ton balığının yanına yakışan birkaç besin olmakla birlikte damak tadına göre salatanın içerisine pek çok sebze eklenebilir. Ton balığı salatasına çok yakışan birkaç kuruyemişten de mevcuttur. Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler ekleyerek hem ton balığı salatasının lezzeti hem de besleyiciliği artırılır. Ton balığı salatası özel günlerde meze olarak da çok lezzetli bir tercihtir. Hazırlanan ton balığı salatasından artan ekmeğin ya da lavaşın arasına konularak harika ton balığı sandviçler elde etmek de mümkündür.